Description
Des wraps froids au thon et concombre, frais et savoureux, parfaits pour un déjeuner rapide ou un pique-nique.
Ingredients
Scale
- 2 Tortillas ou feuilles de laitue
- 1 boîte de thon, égoutté
- 100 g de fromage frais
- Sel, au goût
- Poivre, au goût
- Herbes fraîches (comme l’aneth ou le persil), hachées
Instructions
- Dans un grand bol, égouttez le thon et ajoutez-y le fromage frais. Assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes hachées. Mélangez délicatement.
- Épluchez le concombre et coupez-le en fines tranches.
- Sur une tortilla ou une feuille de laitue, étalez une généreuse cuillère du mélange de thon. Disposez les tranches de concombre puis roulez bien dense.
- Coupez le wrap en morceaux de la taille d’une bouchée et servez immédiatement ou emballez pour un déjeuner à emporter.
Notes
Ajoutez des avocats ou des tomates cerise pour plus de saveur. Essayez différentes herbes pour varier.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Lunch
- Method: No Cooking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 300
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 18g
- Cholesterol: 30mg
Keywords: wraps, thon, concombre, frais, lunch, pique-nique, facile, rapide