Description
Un wrap savoureux et nutritif, rempli de poulet grillé, d’épinards frais et d’avocat crémeux, parfait pour un repas rapide ou léger.
Ingredients
Scale
- 4 tortillas de blé entier
- 2 poitrines de poulet grillées, coupées en morceaux
- 2 tasses d’épinards frais
- 1 avocat, tranché
- 1/2 tasse de yogourt nature
- 2 tomates, coupées en dés
- Sel et poivre, au goût
Instructions
- Cuire les poitrines de poulet assaisonnées jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites. Coupez-les en morceaux.
- Étalez une cuillerée de yogourt nature sur une tortilla.
- Ajoutez les épinards, le poulet, les tranches d’avocat et les tomates. Assaisonnez avec sel et poivre.
- Enroulez la tortilla soigneusement et coupez-la en deux pour servir.
Notes
Essayez d’utiliser des tortillas de blé entier pour plus de fibres. Utiliser un bon yogourt pour une meilleure texture.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Main Course
- Method: Grilling
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 400
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 10g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 80mg
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