Description
Un bowl de smoothie nourrissant, crémeux et rempli de saveurs fruitées pour un petit-déjeuner revigorant.
Ingredients
Scale
- 200 g de yaourt grec
- 1 banane
- 100 g de fruits rouges (frais ou surgelés)
- 30 g de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- Graines de chia ou de lin (pour garnir)
- Noix ou amandes (pour garnir)
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez le yaourt grec, la banane, les fruits rouges et les flocons d’avoine. Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Une fois que le mélange est onctueux, versez-le dans un joli bol.
- Garnissez avec les graines de chia, les noix ou amandes selon votre goût, puis dégustez immédiatement.
Notes
Utilisez des fruits bien mûrs pour un goût plus sucré. Vous pouvez préparer les ingrédients la veille pour gagner du temps.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: Blending
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl
- Calories: 320
- Sugar: 20g
- Sodium: 70mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 18g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: smoothie bowl, healthy breakfast, Greek yogurt, nutritious, quick meal