Description
Un en-cas simple et réconfortant à base de flocons d’avoine et de bananes, parfait pour les petits déjeuners rapides ou les collations saines.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 2 tasses de flocons d’avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1/4 tasse de miel ou de sirop d’érable
- 1/2 tasse de noix ou de pépites de chocolat (facultatif)
- 1/2 tasse de lait (ou lait végétal)
- 1/2 cuillère à café de vanille (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de sel
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C (350°F) et préparez un moule à gâteau avec du papier sulfurisé.
- Écrasez les bananes dans un grand bol jusqu’à obtenir une purée lisse.
- Ajoutez les flocons d’avoine, la cannelle, le miel, le lait, la vanille et le sel au bol et mélangez jusqu’à consistance homogène.
- Incorporez les noix ou pépites de chocolat si désiré.
- Versez le mélange dans le moule préparé et étalez uniformément avant de cuire pendant 25 à 30 minutes.
- Laissez refroidir avant de couper en barres.
Notes
Utilisez des ingrédients de qualité pour un meilleur goût et laissez bien refroidir avant de couper.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Snack
- Method: Baking
- Cuisine: French
Nutrition
- Serving Size: 1 barre
- Calories: 180
- Sugar: 7g
- Sodium: 120mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: barres d'avoine, banane, en-cas sains, recettes faciles